亚洲色图 校园春色 “躺着”也能攒阳气？这样休息比运动还龟龄！每天10分钟，把肾气阳气补足了！
中医素有“就寝是天补，东说念主补不足天补，吃东说念主参不如睡五更”的说法，合计觉补是稳妥天时亚洲色图 校园春色，大补免疫的最好疗法。
民间也说：“药补不如食补，食补不如睡补。”可见，就寝乃第一大补。
今天，给行家共享几个躺着也能练的功法，在睡梦中也能成绩健康！
1、还阳卧：安神助眠、润泽肝肾
体格当然平躺，松开胯部，双腿微弯，脚心相对，涌泉投合。脚后跟瞄准会阴处，双手轻放小腹，掌心向下。记取，手不要凉。
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接下来，微闭眼默念'虚'字。吸气时，思象气味聚于小腹，更始到后腰;呼气时，思象浊气排出体外。
还阳卧不错匡助咱们安神助眠，补养肝肾。为什么会有这样好的后果呢？
它能激活肝肾经。作念这个姿势时，两条大腿内侧会酸胀紧绷，这紧绷的方位即是肝肾经的循行门道。
还阳卧不错很快地使肝血和肾气充盈起来，并通过通顺肝经气血，解肝中郁结，舒心身心，助你好眠。
2、混元卧：润泽肾气，松欢乐神
还阳卧练熟悉后，不错驱动锻练混元卧。它不仅补肾气，还能松来源部，尽头符合失眠或神经苍老的一又友。
姿势和还阳卧大体一样，不同的是，两手要重复或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。
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百会穴是'诸阳之会'，是东说念主体的最高点，五脏精华和六腑清阳之气王人在这里汇注。手掌心的劳宫穴又称'火门'，覆在百会穴上，能给头部连绵连接地运送蔼然能量，巩固垂危，松欢乐神。
3、祯祥卧：回收阳气，进步免疫
祯祥卧是释教的一种修行姿势，《西纪行》里唐长老的同款睡姿。它能帮咱们回收阳气，让腹黑更好地透气。
1314酒色将体格右侧卧，两腿合拢、一腿微微障碍，右手拇指压着耳后，左手轻放在左大腿外侧上。
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这个姿势的克己多多：减轻腹黑背负，促进肝血回流，在夜间更好地回收阳气。要知说念，阳气是免疫力的起源。坚捏祯祥卧，就像给体格加了层'免疫保护罩'。
尽头是男性一又友，祯祥卧能使体内的精、气、神更好的贮存起来，没那么容易漏了。
4、五龙盘体功：调养气血，养护五脏
五龙盘体功看似复杂，其实很简便，何况克己多多，能调养气血，养护五脏。
作念法如下：右侧卧，右手拇指放在耳垂后凹处，食指中指贴左太阳穴，无名指小指贴头侧。左肘障碍靠胸肋，右腿不才，膝盖和肘部投合。左手掌心贴右肩的'肩井'穴。
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姿势摆好后，闭眼当然呼吸，松开全身。如若睡着了也没测度，体格还在'自动练功'呢!
第二天醒来，如若姿势已散，恢规复姿势再练3-5分钟。收功时，细心力聚首丹田，动掸眼球，左三圈右三圈，再行动全身，终末徐徐坐起。
就这样简便，不费时，不艰苦，即可将“东说念主身三宝”精气神完全真贵好。
5、辛夷睡：陈抟老祖的就寝诀要
陈抟老祖是驰名的'睡仙'，观点以就寝疗养繁殖，频繁一眠数日。希夷睡就所以陈抟（号希夷）之号而定名。
男左侧卧，女右侧卧。以左侧卧为例:左手掌心垫脸下，拇指食指伸开，左耳在赋闲里。保捏头脊一线，舌顶上颚。左腿障碍，右腿伸直搭上。右手掌心贴大腿外侧的风市穴。
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看似复杂，中枢其实很简便：完全松开。思象我方漂在水面上，感受水波轻荡。这功法的真理是'先睡心，后睡眼'，把一天的散乱烦扰王人千里淀下来。
辛夷睡有采气、养气的后果。坚捏锻练，你会感受到浩然浩气充满全身，妙不成言！
这几个睡功行为简便，适用也很等闲，无谓挑升抽技巧，睡前就能作念。
每天只作念一式即可，睡前半小时锻炼就行。作念完睡功后，再按我方的风气姿势睡觉，练着练着睡着了也没测度，顺其当然就好。
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